Tutorial Completo - GymAI Pro 3.0

Acesse o app e crie sua conta usando email ou login social. É rápido e grátis!

Preencha informações básicas:

• Altura e peso
• Idade e gênero
• Nível de experiência (iniciante, intermediário, avançado)
• Objetivos (hipertrofia, emagrecimento, força, etc.)
• Restrições ou lesões

Na primeira vez que usar o app, um tutorial interativo de 5 páginas explicará todos os recursos principais. Não pule! É rápido e essencial.

Vá para a tela principal e clique em "Treinador IA" ou "Criar Treino com IA"

Exemplos de comandos:

• "Crie um treino ABC focado em hipertrofia"
• "Quero treinar 5 vezes por semana, foco em força"
• "Treino de corpo inteiro 3x na semana"
• "Preciso de um treino para iniciantes sem equipamentos"

A IA analisa sua solicitação e perfil, então gera um treino completo com:

• Múltiplos dias (se solicitado)
• Exercícios específicos
• Séries, repetições e descanso
• Instruções técnicas
• Observações por dia

Revise o treino gerado e clique em "Salvar". O treino fica disponível em "Meus Treinos".

Vá para "Treinos" e escolha um treino da lista

Se o treino tem múltiplos dias (A, B, C), escolha qual dia fazer hoje. O sistema mostra preview dos exercícios e grupos musculares.

O app guia você exercício por exercício:

• Timer automático de descanso
• Contador de séries
• Registre peso, reps e técnica usada
• Marque séries como completas
• Visualize progresso em tempo real

Ao completar, ganhe XP e veja estatísticas. O treino é salvo no histórico automaticamente.

Vá para "Treinos" → "Criar Treino" ou clique no botão + na home

Preencha:

• Título do treino (ex: "Treino ABC - Hipertrofia")
• Descrição
• Dificuldade (iniciante, intermediário, avançado)
• Modalidade (musculação, funcional, etc.)
• Tornar público (opcional)

Por padrão, começa com 1 dia (Dia A). Clique em "Adicionar Dia de Treino" para criar mais dias (até 7).

Cada dia é nomeado automaticamente: Dia A, Dia B, Dia C, etc.

Use as tabs no topo para navegar entre os dias. Para cada dia:

• Observações do dia: Ex: "Foco em peito e tríceps"
• Duração estimada: Ajuste com o slider (15-120 min)
• Adicionar exercícios: Clique no + para adicionar

Para cada exercício, preencha:

• Nome: Ex: "Supino Reto"
• Séries: Ex: 4
• Repetições: Ex: 10-12
• Descanso: Ex: 90 segundos
• Peso (opcional): Ex: 80kg
• Grupo Muscular: Ex: "Peito"
• Equipamento: Ex: "Barra"
• Observações: Técnica, variações, etc.

Arraste e solte os cards de exercícios para mudar a ordem de execução.

Clique no X na tab para remover um dia (mínimo 1). Clique no ícone de lixeira para remover exercícios.

Clique em "Salvar Treino". O treino fica disponível em "Meus Treinos" e é 100% compatível com todos os recursos do app!

Acesse "Nutrição" → "Criar Plano". Responda perguntas sobre:

• Objetivo (ganhar massa, emagrecer, manter)
• Restrições alimentares
• Preferências (vegetariano, sem lactose, etc.)
• Número de refeições diárias
• Alimentos favoritos e evitados

Gemini AI cria plano personalizado instantaneamente com:

• Metas de macros (proteína, carboidratos, gordura)
• Metas de calorias
• Refeições sugeridas
• Distribuição ao longo do dia

Clique em "Ativar Plano" e ganhe 100 XP na primeira ativação!

Veja meta de hidratação e progresso direto na tela principal

Meta padrão: 2L. Aumenta automaticamente em +10ml por minuto de treino!

• 💧 7 dias seguidos: 200 XP
• 🌊 30 dias seguidos: 500 XP
• 🏆 100 dias seguidos: 1000 XP!

Home → "Wearables" ou Menu → "Configurações" → "Wearables"

Escolha sua plataforma (Apple, Google ou Samsung) e ative

Conceda permissões para o app acessar dados de treino e saúde

Dados de treino são sincronizados automaticamente! Configure auto-sync para sincronizar a cada hora.